27 Aug 2016 - 2016年8月第五課

今天到運動場副場，跑16個外圈，以30分鐘完成5.0KM，速度為6.00分鐘跑1KM，時間不快，目的是保持操練。

今天的訓練量是12.0。今天共跑5.0KM，8月累積跑了26.4KM。