27 Sep 2016 - 2016年9月第六課

今天是長跑訓練班秋季第二堂，天氣較為悶熱，先自己進行5KM的Tempo Run，以31分鐘42秒完成，即是用6.35分鐘跑1KM的速度。然後，完成1.2KM、300M及600M的Interval。

今天的訓練量是18.9。今天共跑7.1KM，9月累積跑了38.4KM。