24 Jan 2017 - 2017年1月第六課

今天是長跑訓練班冬季第八堂，上堂因工作缺序。今天天氣清涼，先慢跑兩個運動場主場外圈，再進行Interval，分別跑了一個1.8KM、一個1.6KM及兩個400M，當中以7分4秒完成1.6KM，速度為4.42分鐘/KM，算是跑1.0KM以上最快速度水平。

今天的訓練量是15.8。今天共跑5.1KM，1月累積跑了66.6KM。