14 Feb 2017 - 2017年2月第三課

今天是長跑訓練班冬季第九堂，天氣清涼，渣打馬拉松半馬比賽的Recovery Run。慢跑熱身後，先跑兩個1600M，再跑一個800M，當中第二個1600M速度達4.76分鐘/KM。

今天的訓練量是13.3。今天共跑4.8KM，2月累積跑了34.6KM。