21 Nov 2017 - 2017年11月第五課

將軍澳運動場 (跑班)
天氣清涼

Interval： 800M，4.07分鐘，速度為5.08分鐘/KM 
Interval： 800M，4.00分鐘，速度為5.00分鐘/KM
Tempo Run： 3.00KM，21.00分鐘，速度為7.03分鐘/KM

訓練量：7.5

今天共跑4.60KM，11月累積跑了41.60KM