9 Jun 2015 - 2015年6月第二課

今天是長跑訓練班夏季第一堂，先在運動場副場Slow Run四個外圈，然後Tempo Run，以15分鐘45秒完成3.0KM，接著練習Interval，跑了6個300M，最快57秒完成，再Slow Run兩個外圈。今天共跑6.6KM，6月累積跑了11.3KM，目標跑50KM。