1 Nov 2016 - 2016年11月第一課

今天是長跑訓練班秋季第七堂，今天天氣清爽，頗適合跑步，先慢跑0.6KM，然後進行6次900M的Interval，當中3次跑得較快，最快時間為3分鐘52秒，狀態還算不錯。

今天的訓練量是17.9。今天共跑6.0KM，11月累積跑了6.0KM。