16 May 2017 - 2017年5月第三課

長跑訓練班春季第十堂
將軍澳運動場
天氣清爽

Tempo Run： 2.76KM，16.00分鐘，速度為5.80分鐘/KM
慢跑：940M，6.27分鐘，速度為6.67分鐘/KM
Interval：1,640M，8.42分鐘，速度為5.13分鐘/KM
Interval：820M，4.07分鐘，速度為4.96分鐘/KM
Interval：820M，4.03分鐘，速度為4.92分鐘/KM

訓練量：14.3
今天共跑7.0KM，5月累積跑了17.8KM