26 May 2015 - 2015年5月第四課

今天是長跑訓練班春季第十一堂，先在運動場主場Slow Run三個外圈，然後練習Interval，跑了9個400M，最快2分鐘23秒完成，接著跑了4個200M，再Slow Run兩個外圈。今天共跑6.7KM，5月累積跑了26.3KM，目標跑50KM，但是月每逢放假有空跑步皆遇大雨，應難達標。

19 May 2015 - 2015年5月第三課

今天是長跑訓練班春季第十堂，先在運動場主場Slow Run三個外圈，然後做Pacer Fitness Test，每段20M，不斷來回跑，速度要越來越快，用來訓練心肺功能，結果跑了80段，共1.6KM。今天共跑3.0KM，5月累積跑了19.6KM，目標跑50KM。

12 May 2015 - 2015年5月第二課

今天是長跑訓練班春季第九堂，因週六日天雨未有操練，今天訓練班先沿海濱長廊Tempo Run了4KM，以23分鐘完成。接著在運動場主場Slow Run三個外圈，然後練習真正Interval，先慢跑20步(左右腳為一步計)，再快跑20步，每次加10步，期間不作休息，至快跑100步完結，結果以14.5分鐘完成3KM。最後再練習Interval，跑了2個800M及2個400M。今天共跑10.8KM，5月累積跑了16.6KM，目標跑50KM。

5 May 2015 - 2015年5月第一課

今天是長跑訓練班春季第八堂，一直下著不小的雨。先在運動場主場Slow Run三個外圈，接著均速跑2,000M，然後開始試下跟「快組」練習Interval，希望可藉此提升實力。跑了8個300M，最快58秒完成。今天共跑5.8KM，5月累積跑了5.8KM，目標跑50KM。

28 Apr 2015 - 2015年4月第八課

今天是長跑訓練班春季第七堂，先在運動場主場Slow Run三個外圈，接著練Interval，跑了7個400M，最快1分20秒完成；6個400M，最快1分20秒完成。今天共跑5.4KM，4月累積跑了53.8KM，超過50KM的目標。

26 Apr 2015 - 2015年4月第七課

今天沿海濱長廊進行很久沒練習的Long Slow Distance輕鬆一下，特意選在陽光猛烈的中午順道訓練體育，不過清風送爽算是打了折扣。以39分鐘完成6.0KM，平均每KM用6.5分鐘。4月累積跑了48.4KM，目標跑50KM。

21 Apr 2015 - 2015年4月第六課

今天是長跑訓練班春季第六堂，先在運動場主場Slow Run三個外圈，接著練Interval，跑了2個800M，最快3分10秒完成，為近年最快時間；2個跑600M；及3個跑400M，最快1分19秒完成，為近年最快時間；接著Slow Run兩個外圈。今天共跑6.3KM，4月累積跑了42.4KM，目標跑50KM。另外，今天終於買了體育會的「戰衣」。