11 Oct 2016 - 2016年10月第五課

今天天氣略有陽光，清風送爽，適宜跑步，目標是以6.75分鐘跑1KM速度，作12KM至14KM的LSD，結果未有好好控制速度下，以平均64.8分鐘完成10KM，即是用6.48分鐘跑1KM的速度，再次速度超標，跑距未達標，以後操練需注意一下，LSD應注重完成目標跑距。

今天的訓練量是25.9。今天共跑10KM，10月累積跑了33.0KM。