23 Oct 2016 - 2016年10月第八課

今天天氣略有陽光，有時也清風送爽，頗適宜跑步，目標是跑14KM作LSD操練，不限速度，志在練長力，不過結果只跑了12KM，便不夠力繼續，也算是測試了現時的腳力上限。以92分鐘完成，速度為用7.67分鐘跑1KM，偏慢。

今天的訓練量是36.8，偏強。今天共跑12KM，10月累積跑了63.6KM，不計比賽，為今年每月累跑最多。