23 Feb 2016 - 2016年2月第二課

今天是長跑訓練班冬季第十堂，本月因農曆新年期間事忙，過去兩堂未有出席。今天先Slow Run 0.9KM；接著在運動場跑十個400M的Interval，最快以1分26秒完成。今天共跑4.9KM，2月累積跑了9.6KM。

11 Feb 2016 - 2016年2月第一課

今天到運動場主場Tempo Run十個外圈，以27分鐘完成4.7KM，平均每KM用5.74分鐘，狀態算是不錯。今天共跑4.7KM，2月累積跑了4.7KM。