26 Jan 2016 - 2016年1月第五課

今天是長跑訓練班冬季第七堂，先Slow Run 0.9KM；接著在運動場跑八個400M的Interval，最快以1分19秒完成。今天共跑4.1KM，1月累積跑了72.9KM。

19 Jan 2016 - 2016年1月第四課

今天是長跑訓練班冬季第六堂，先Slow Run 0.9KM；接著在運動場Tempo Run兩個2KM，最快以10分鐘完成，再跑3個400M。今天共跑6.1KM，1月累積跑了68.8KM。

17 Jan 2016 - 2016年1月第三課

今天參加渣打馬拉松「全馬」挑戰組，為多年未見的「雨戰」。從旺角跑出公路後，雨勢漸大，印象中很多時候就如一盆盆水照頭淋般，全身濕透，跑鞋亦重了不少，直至出西隧到港島，雨才停下來，到了終點天還放晴，不過這反而是一個難忘的體驗！相對起三年前首次完成「全馬」，這次顯得別具意思！

是次操練不足，如上次般於25KM便作抽筋，之後半行半跑，但行的路段佔大多數，尚幸首21KM造出不錯的2小時40分鐘，所以還可以5小時47分鐘完成42.2KM，時間雖比上次慢25分鐘，但仍可取得完成牌！今天共跑42.2KM，1月累積跑了62.7KM。

12 Jan 2016 - 2016年1月第二課

今天是長跑訓練班冬季第五堂，上堂因小病缺席。先Slow Run 0.9KM；接著在運動場Tempo Run，以25分鐘跑4.3KM，再跑1個300M，全馬比賽前志在慢操一下。今天共跑5.5KM，1月累積跑了20.5KM。

7 Jan 2016 - 2016年1月第一課

前天因小病剛癒，為避兌重覆去年錯誤而最終需放棄比賽，所以缺席長跑訓練班。幸好小休後已康復，今天作今年全馬比賽前最後一次長課，沿運動場主場慢跑32個外圈共15KM，用111分鐘完成，比上次快3分鐘。今天共跑15KM，1月累積跑了15KM。