長跑訓練班春季第四堂
將軍澳運動場
天氣清涼，有霧
Tempo Run：2.3KM，12.6分鐘，速度為5.49分鐘/KM慢跑：5.6KM，38.6分鐘，速度為6.89分鐘/KM
Tempo Run：2.1KM，11.7分鐘，速度為5.56分鐘/KM
訓練量：27.5
今天共跑10.0KM，3月累積跑了22.1KM
2017年3月28日 星期二
2017年3月21日 星期二
21 Mar 2017 - 2017年3月第二課
長跑訓練班春季第三堂
將軍澳運動場
天氣清涼，有霧
Tempo Run：2.8KM，15.8分鐘，速度為5.65分鐘/KM
快慢跑：2.6KM
慢跑：1.8KM，11.6分鐘，速度為6.44分鐘/KM
訓練量：17.2
今天共跑7.2KM，3月累積跑了12.1KM
將軍澳運動場
天氣清涼，有霧
Tempo Run：2.8KM，15.8分鐘，速度為5.65分鐘/KM
快慢跑：2.6KM
慢跑：1.8KM，11.6分鐘，速度為6.44分鐘/KM
訓練量：17.2
今天共跑7.2KM，3月累積跑了12.1KM
2017年3月7日 星期二
7 Mar 2017 - 2017年3月第一課
長跑訓練班春季第一堂
將軍澳運動場
天氣清涼
慢跑熱跑：0.9KM
Tempo Run：2KM，10.2分鐘，速度為5.08分鐘/KM
Tempo Run：2KM，10.7分鐘，速度為5.33分鐘/KM
訓練量：17.8
今天共跑4.9KM，3月累積跑了4.9KM
將軍澳運動場
天氣清涼
慢跑熱跑：0.9KM
Tempo Run：2KM，10.2分鐘，速度為5.08分鐘/KM
Tempo Run：2KM，10.7分鐘，速度為5.33分鐘/KM
訓練量：17.8
今天共跑4.9KM，3月累積跑了4.9KM
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