15 Sep 2015 - 2015年9月第三課

今天是長跑訓練班秋季第二堂，先Slow Run一段；接著了沿海濱長廊跑4,800M，以27分鐘完成，天氣轉涼，速度及跑距明顯提升；最後在運動場正場Slow Run三個外圈。今天共跑7.3KM，9月累積跑了21.3KM，目標跑40KM。