29 Sep 2015 - 2015年9月第五課

今天是長跑訓練班秋季第四堂，上週末小病，未有參加週日的10KM比賽；初癒下，今天亦不快跑，先Slow Run兩個外圈；接著Tempo Run以18分鐘完成3.2KM，再Tempo Run以14.5分鐘完成2.4KM。今天共跑6.5KM，9月累積跑了33.2KM，因錯過一個比賽，未能完成跑40KM的目標。天氣轉涼下，下月開始要加強練習。