28 Mar 2017 - 2017年3月第三課

長跑訓練班春季第四堂
將軍澳運動場
天氣清涼，有霧

Tempo Run：2.3KM，12.6分鐘，速度為5.49分鐘/KM慢跑：5.6KM，38.6分鐘，速度為6.89分鐘/KM
Tempo Run：2.1KM，11.7分鐘，速度為5.56分鐘/KM

訓練量：27.5

今天共跑10.0KM，3月累積跑了22.1KM