11 Apr 2017 - 2017年4月第一課

長跑訓練班春季第五堂
將軍澳運動場
天氣悶熱有雨

慢跑熱跑：0.9KM
Interval：890M，3.77分鐘，速度為4.23分鐘/KM
Interval：830M，3.82分鐘，速度為4.60分鐘/KM
Interval：950M，4.80分鐘，速度為5.05分鐘/KM

訓練量：11.1

今天共跑3.6KM，4月累積跑了3.6KM