9 May 2017 - 2017年5月第一課

長跑訓練班春季第九堂
將軍澳運動場
天氣悶熱

慢跑：3.5KM，25.67分鐘，速度為7.33分鐘/KM
Interval：870M，5.00分鐘，速度為5.75分鐘/KM
Interval：870M，5.00分鐘，速度為5.75分鐘/KM
Interval：1,270M，7.33分鐘，速度為5.77分鐘/KM

訓練量：12.1
今天共跑6.5KM，5月累積跑了6.5KM