12 Jan 2016 - 2016年1月第二課

今天是長跑訓練班冬季第五堂，上堂因小病缺席。先Slow Run 0.9KM；接著在運動場Tempo Run，以25分鐘跑4.3KM，再跑1個300M，全馬比賽前志在慢操一下。今天共跑5.5KM，1月累積跑了20.5KM。