7 Jan 2016 - 2016年1月第一課

前天因小病剛癒，為避兌重覆去年錯誤而最終需放棄比賽，所以缺席長跑訓練班。幸好小休後已康復，今天作今年全馬比賽前最後一次長課，沿運動場主場慢跑32個外圈共15KM，用111分鐘完成，比上次快3分鐘。今天共跑15KM，1月累積跑了15KM。