21 Feb 2017 - 2017年2月第四課

今天是長跑訓練班冬季第十堂，天氣清涼，有微雨。跑班前先行跑運動場主場十個圈，以26.5分鐘完成4.66KM，速度為5.69分鐘/KM。後因雨勢加大而提早結束訓練。

今天的訓練量是10.6。今天共跑4.7KM，2月累積跑了39.3KM。