20 Jun 2017 - 2017年6月第五課

長跑訓練班夏季第二堂 
將軍澳運動場
天氣悶熱，時有微風

Warmup Run： 700M

Tempo Run： 0.8KM，3.17分鐘，速度為3.96分鐘/KM 
Tempo Run： 0.8KM，3.47分鐘，速度為4.33分鐘/KM
Tempo Run： 0.8KM，3.47分鐘，速度為4.33分鐘/KM

Tempo Run： 0.8KM，3.47分鐘，速度為4.33分鐘/KM

訓練量：11.8
今天共跑3.9KM，6月累積跑了25.9KM