27 Jun 2017 - 2017年6月第六課

長跑訓練班夏季第三堂 
將軍澳運動場
天氣熱但有涼風

 

Tempo Run： 3.94KM，23.60分鐘，速度為2.99分鐘/KM 
Tempo Run： 0.6KM，2.75分鐘，速度為4.58分鐘/KM
Tempo Run： 0.6KM，2.50分鐘，速度為4.17分鐘/KM

Tempo Run： 0.6KM，3.10分鐘，速度為5.17分鐘/KM

訓練量：14.3
今天共跑5.7KM，6月累積跑了31.6KM