11 Jul 2017 - 2017年7月第二課

長跑訓練班夏季第五堂 
將軍澳運動場
天氣清爽

 

Slow Run： 0.96KM
Interval： 0.80KM，3.32分鐘，速度為4.15分鐘/KM

Interval： 0.80KM，3.48分鐘，速度為4.35分鐘/KM

Interval： 0.80KM，2.32分鐘，速度為5.79分鐘/KM

 

訓練量：8.2
今天共跑2.96KM，7月累積跑了8.03KM