4 Jul 2017 - 2017年7月第一課

長跑訓練班夏季第四堂 
將軍澳運動場
天氣較悶熱少風

 

Slow Run： 0.94KM
Tempo Run： 2.45KM，12.22分鐘，速度為4.99分鐘/KM
Interval： 1.68KM，11.45分鐘，速度為6.82分鐘/KM

訓練量：15.6
今天共跑5.07KM，7月累積跑了5.07KM