跑步記錄: 8月 2017

2017年8月29日星期二

將軍澳運動場
天氣小熱有風

Interval： 400M，1.90分鐘，速度為4.75分鐘/KM

Interval： 400M，1.87分鐘，速度為4.67分鐘/KM

Interval： 400M，1.90分鐘，速度為4.75分鐘/KM

Interval： 400M，1.95分鐘，速度為4.88分鐘/KM

Interval： 400M，2.03分鐘，速度為5.08分鐘/KM

訓練量：5.0 (+體能圈)
今天共跑2.00KM，8月累積跑了20.97KM

將軍澳運動場
天氣小熱有風

Tempo Run： 5.00KM，32.83分鐘，速度為6.57分鐘/KM

訓練量：13.1
今天共跑5.00KM，8月累積跑了18.97KM

將軍澳運動場
天氣偏熱有風

Tempo Run： 4.60KM，30.17分鐘，速度為6.56分鐘/KM

訓練量：12.1
今天共跑4.60KM，8月累積跑了13.97KM

將軍澳運動場
天氣偏悶熱有風

Slow Run： 0.88KM，7.08分鐘，速度為8.05分鐘/KM

Interval： 1.60KM，7.83分鐘，速度為4.90分鐘/KM

Interval： 0.89KM，5.00分鐘，速度為5.62分鐘/KM

訓練量：10.7
今天共跑3.37KM，8月累積跑了9.37KM

將軍澳運動場
天氣偏熱有風

Tempo Run： 1.80KM，11.70分鐘，速度為6.50分鐘/KM
Tempo Run： 4.20KM，32.30分鐘，速度為7.69分鐘/KM

訓練量：17.6
今天共跑6.00KM，8月累積跑了6.00KM