12 Apr 2015 - 2015年4月第三課

今天在科學園海濱長廊參加10KM比賽，天氣清爽，以54分鐘半完成比賽路程(Polar表顯示54分鐘完成10KM)，比預期的58分鐘理想，更打破個人10KM紀錄(PB)，提早完成今年最低目標55分鐘，可以向50分鐘的更高難度(對我而言)挑戰！4月累積跑了23.6KM，目標跑50KM。

分段時間顯示，首1KM用4分鐘45秒，首2KM用9分鐘55秒，首4KM用20分鐘42秒，其後5KM以較慢的每KM平均用5分鐘36秒完成，力度亦漸漸開始減退，但最後1KM仍有力將速度提升至5分鐘21秒，加上改善呼吸下全程基本未有氣喘，增強體能下，時間應有改善空間。