17 Nov 2015 - 2015年11月第五課

今天是長跑訓練班秋季第十一堂，天氣潮濕沒風，跑步不大理想。先Slow Run 0.9KM；接著Interval跑2個1,200M，最快以5分45秒完成；然後跑2個800M，最快以3分22秒完成。今天共跑4.9KM，11月累積跑了40.8KM，目標跑60KM。