24 Nov 2015 - 2015年11月第六課

今天是長跑訓練班秋季第十二堂，天氣清涼，非常適合跑步。先Slow Run 0.9KM；接著Interval跑6個600M，最快以2分20秒完成。今天共跑4.6KM，11月累積跑了45.4KM，目標跑60KM。