3 Nov 2015 - 2015年11月第一課

前天因感冒放棄天水圍10KM比賽，當天天氣一流，錯過真的可惜！今天是長跑訓練班秋季第九堂，天氣清爽，但剛病癒還是不要跑得太盡，先Slow Run 0.9KM；接著Interval跑4個800M，當中3個在3分20秒內完成；然後跑2個300M，最快以51秒完成。今天共跑4.7KM，11月累積跑了4.7KM，目標跑60KM。