6 Nov 2015 - 2015年11月第二課

今天天氣清涼，本打算慢跑練習長力，但結果還是跑了中規中矩的時間，平均每KM用6.4分鐘，以1小時4分鐘跑10.0KM，已到達乏力及抽筋的臨界點。週二訓練班時或跑得太快，今天腳部體力明顯未復原，狀態不理想下，未能完成跑13.0KM以為月中15.0KM比賽作準備的目標。今天共跑10.0KM，11月累積跑了14.7KM，目標跑60KM。