16 Aug 2016 - 2016年8月第三課

今天是長跑訓練班夏季第十堂，上週因外遊而缺課。先Slow Run 0.9KM，熱身後間斷跑了2個1.6KM、2個800M及1個400M的Interval，是次因下大雨，時間不達標，效果不理想。

今天的訓練量是23.8，因跑的路速較長關係。今天共跑6.1KM，8月累積跑了16.5KM。