30 Aug 2016 - 2016年8月第六課

今天是長跑訓練班夏季第十二堂，先自行於運動場主場作六個外圈Tempo Run，以15分鐘完成2.7KM，速度為5.36分鐘跑1KM，和上週差不多。然後間斷跑了2個800M、2個600M及2個400M的Interval，因未跟足目標時間跑及訓練班Tempo Run，至輕微抽筋及較疲倦而未有完成指定Interval數目。

今天的訓練量是22.3。今天共跑6.4KM，8月累積跑了33.0KM。