6 Aug 2016 - 2016年8月第二課

因8月外遊一週，時間運用會較緊，是月放棄較長時間的LSD操練，以Tempo Run保持操練。今天到運動場主場，先跑6個外圈，以15分鐘24秒完成2.7KM，速度為5.70分鐘跑1KM。然後跑了5個400M的Interval。

今天的訓練量是17.4。今天共跑5.1KM，8月累積跑了10.4KM。