12 Sep 2017 - 2017年9月第三課

將軍澳運動場 (跑班)
天氣悶熱，間中有風 

 

Slow Run：800M

 

Tempo Run： 4KM，26.72分鐘，速度為6.68分鐘/KM

(Recovery Run)
 

訓練量：11.7
今天共跑4.80KM，9月累積跑了23.00KM