5 Sep 2017 - 2017年9月第一課

將軍澳運動場 (跑班)
天氣悶熱，間中有風

Tempo Run： 7KM，48.62分鐘，速度為6.95分鐘/KM

(逐步增程慢跑，鍛鍊肌肉適應能力)

Interval： 1,200M，6.83分鐘，速度為5.69分鐘/KM

(Recovery Run)
 

訓練量：23.6
今天共跑8.20KM，9月累積跑了8.20KM