19 Sep 2017 - 2017年9月第四課

將軍澳運動場 (跑班)
天氣悶熱，有風  

 

Interval： 400M，1.73分鐘，速度為4.33分鐘/KM 

Interval： 400M，1.80分鐘，速度為4.50分鐘/KM

Interval： 400M，1.87分鐘，速度為4.67分鐘/KM 

Interval： 400M，1.87分鐘，速度為4.67分鐘/KM

Interval： 400M，1.50分鐘，速度為3.75分鐘/KM 

Interval： 400M，1.78分鐘，速度為4.46分鐘/KM

Interval： 400M，1.83分鐘，速度為4.58分鐘/KM 

Interval： 400M，1.45分鐘，速度為4.63分鐘/KM 

 

訓練量：7.8
今天共跑3.20KM，9月累積跑了26.20KM