21 Jul 2015 - 2015年7月第六課

今天是長跑訓練班夏季第七堂，體驗了一個非常考體能的操練，辛苦但有意思，幸好天氣難得清涼。先在運動場正場Slow Run三個外圈；接著跑10個400M，每個400M後做不同類型體能，共十種包括掌上壓、平板、Sit-up等，每種做三組，當中休息時間45秒，只是寥勝於無；最後再Slow Run兩個外圈。今天共跑6.2KM，7月累積跑了27.4KM，目標跑45KM。