8 Dec 2015 - 2015年12月第一課

今天是長跑訓練班冬季第一堂，天氣清涼，非常適合跑步。先Slow Run 1KM；接著Interval跑5個800M，最快以3分36秒完成。今天共跑5.0KM，12月累積跑了5.0KM，是月起不再定目標。