27 Oct 2015 - 2015年10月第八課

今天是長跑訓練班秋季第八堂，天氣算是清爽，先Slow Run 1KM；接著沿海濱長廊Tempo Run跑5.0KM，狀態不錯，以26.5分鐘完成，平均每KM用5.3分鐘，屬個人偏快時間；然後再Interval跑5個300M，最快以1分鐘1秒完成。今天共跑7.5KM，10月累積跑了58.9KM，目標跑60KM。