15 Dec 2015 - 2015年12月第二課

今天是長跑訓練班冬季第二堂，天氣轉寒，尚算適合跑步。先Slow Run 1KM；接著沿海濱長廊Tempo Run 5.1KM，以31分鐘完成；再回運動場跑Interval，分別跑400M、600M、800M、600M及400M。今天共跑8.9KM，12月累積跑了13.9KM。