23 Dec 2015 - 2015年12月第四課

開始加操準備全馬比賽，三天前跑15KM後肌肉仍有倦意，今天到運動場還可克服，沿主場慢跑32個外圈共15KM，用114分鐘完成，略低於均速目標每KM約7.5分鐘。今天共跑15KM，12月累積跑了43.9KM。