跑步記錄
2017年1月14日 星期六
14 Jan 2017 - 2017年1月第四課
今天
天氣寒冷,作長課操練,跑來卻力不從心,狀態不理想,或許受天氣影響,亦或因已有二十天未
練
長課
,「
渣打馬拉松
」半馬比賽還有一個月,是時候操起狀態。今天跑至16KM已無力抽筋,用了1小時40分鐘,
速度為6.25分鐘/KM
,
反而心理上
已
準備去跑21KM,可惜生理未配合。不過,較好的是試出於心跳160
舒適情況
下
的
跑
速和跑距
。
今天的訓練量是20。今天共跑16.00KM,1月累積跑了40.4KM
。
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