7 Jan 2017 - 2017年1月第二課

今天到中文大學參加「場地訓練及交流環節」，導師包括三項鐵人李致和親身指導，熱身運動後，先在運動場做配速跑，由8分速(用8分鐘跑1KM)跑個半圈，到7分速領跑員出場，如此類推至5分速，不過我維持目標於6分速跑，結果共用30分鐘跑了5KM，速度為6.00分鐘/KM。

做完拉筋活動後，便到體育館靜聽經驗跑手分享，包括準備、配速及傷患處理等，獲益良多。

接著於校園跑山，不過正午陽光普照，天氣頗熱，最後跑了一大段斜路上坡，已覺差不多而提早結束，以25分鐘30秒完成3.1KM，速度為8.23分鐘/KM。

今天的訓練量是27.3。今天共跑8.10KM，1月累積跑了19.1KM。