28 Mar 2015 - 2015年3月第八課

今天在運動場Tempo Run，目標是以每KM用少於5.5分鐘，看看可跑多長途程，最長跑8KM。結果跑了15個內圈，以33分鐘完成6.00KM，平均每KM用5.5分鐘，因氣力關係，速度由頭1KM的5分鐘，逐步遞減至最後1KM的5分鐘40秒。其後再Slow Run 5個外圈共2.3KM。3月累積跑了54.9KM，目標跑60KM。