21 Jun 2016 - 2016年6月第六課

今天是長跑訓練班夏季第二堂，天氣偏熱但有有風。跑前先自己在海濱長廊Tempo Run 34分鐘，跑了4.5KM，時間偏慢；然後跟跑班在運動場副場作快慢間歇跑，快跑300M，慢跑150M，用11分鐘共跑了2.2KM，連續操練兩天，偏倦。今天共跑6.7KM，6月累積跑了33.7KM。