28 Jun 2016 - 2016年6月第八課

今天是長跑訓練班夏季第三堂，先自己在運動場主場Tempo Run六個外圈，以 17分鐘完成27KM；然後跟跑班慢跑兩個外圈900M，因接著一天有重要工作，所以未有繼續操練Interval。今天共跑3.6KM，6月累積跑了43.2KM，其八課，是自1月完成全馬比賽後最積極的月份。