7 Jun 2016 - 2016年6月第二課

今天是長跑訓練班春季第十四堂，天氣少風偏焗熱。跑前先自己在海濱長廊Tempo Run 30分鐘，跑了4.5KM，時間偏慢；然後跟跑班在運動場副場Tempo Run 2.4KM，用了13分鐘，時間中規中矩；接著到運動場主場Interval跑2個800M。今天共跑8.5KM，如正常操練的兩課，6月累積跑了10.9KM。

另外，今天為跑班本季最後一課，阿Sir玩新意思，同大家影360度大合照！

360度大合照
https://theta360.com/s/dLltQusRAecx7E3Y4UZKZQyiC