跑步記錄
2016年9月27日 星期二
27 Sep 2016 - 2016年9月第六課
今天是長跑訓練班
秋
季第
二
堂
,
天氣
較為悶熱,
先
自己
進行
5KM
的Tempo Run
,
以31分鐘42秒完成,
即是用6.35分鐘跑1KM的速度
。然後,完成1.2KM
、
300M
及600M
的Interval
。
今天的訓練量是18.9
。
今天共跑7.1KM,9月累積跑了38.4KM
。
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